网球私人教练教你正确的握拍方式

1、要全面学会各种基本的握拍方法

现代的网球技术发展很快，作为一名好的网球运动者，除能充分发挥其技术特长之外，还将根据临场情况，打出变化多端的球来。因此，网球私人教练希望大家全面学会各基本握拍方法的技术，必要时可以及时变换自己的握拍方法，以适应各种不同打法的需要.

2、要有步骤、有重点地学习和运用握拍方法

各种不同的握拍方法各自适应于不同的击球动作，而各种击球动作的技术要求、难度、对运动员体质的要求也有差异。因此，一名网球运动的初学者，在学习各种基本的握拍方法时，应根据自身各方面的条件，首先掌握并能较为熟练地运用多种握拍方法。

3、加强指、掌肌肉的锻练

挥拍击球时，球猛烈地撞击到拍面.为了稳住球拍，不让它从手中滑脱，就必须用力握住球拍。这时，处于手掌外侧的小指和无名指的作用很重要，而通常这两个手指又正好是五个手指中力气较小的两个，也即是手掌用力握物时相对薄弱的部位。解决这个矛盾的办法，网球私人教练的方法是要注意对联结这两根手指的肌肉和筋腔的锻练。

下面网球私人教练给大家介绍一种简便而有效的锻练方法:

把球夹在无名指、小指和手掌外侧的小鱼际肌之间，再收握手指，使无名指和小指以适当的力量，连续做挤压球的动作。

4、及时纠正错误的握法

初学者在训练中，往往会无意识地用握拳的姿势去握拍。这种握拍的姿势是，拇指放在食指的前面，而小指又往往不容易紧贴在拍柄上。

用这种握拳式的姿势握拍，缺点很多，主要是手腕的活动范围受限制，当击球点在前方距离较远时。不易伸手腕准确击球，而且在击球时，球拍和手腕都容易向后倾斜，改变了拍面击球的角度。因此，这种姿势的握拍法，不容易打出准确有力的扣杀，在正手截击时，也不易改变球路和控制球的落点。

由于这种错误的握拍姿势缺点很多，网球私人教练提醒广大初学者注意，一经发觉就立即纠正，以免日久积习难改。